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疫情期（qī）間飲食指南
近期，國內新冠肺炎新增（zēng）確診數量連日（rì）跌破100，多地（dì）現零新（xīn）增，這顯示了中國抗疫形勢不斷好（hǎo）轉。
但國外抗疫（yì）形勢（shì）仍不容樂觀，韓國、意大利、伊朗、法國、德國、美國等國家仍（réng）成（chéng）百上千在增長，國際（jì）抗疫形勢仍是嚴峻的。
當此緊要關頭，要防止疫情反彈，全國人民和全體醫護（hù）人員仍要嚴防（fáng）死（sǐ）守，將新冠肺炎徹底消滅於無形。
俗話說“身體是革命的本錢（qián）”，而身體（tǐ）的素質靠四大方麵來維持，一是飲食，二（èr）是運動，三是心情，四是休息。
常言道“病從口入”，大多數（shù）人（rén）先天是沒有疾病的，後來為什麽得病了呢？
除了各種原因導致的自身細胞（bāo）、器官的不斷凋亡和老化，更重要的（de）還是飲食不（bú）當的緣（yuán）故，所以我們隻有謹慎擇食（shí）才能保證身體的健康。
關於（yú）“疫情期間，吃什麽好?”這是廣大居民群眾所關注的話題，接下（xià）來就（jiù）由湖南省人民（mín）醫院的專（zhuān）家和大家一起來聊一聊（liáo）。
新冠肺炎來勢洶洶，使得廣大居民（mín）都急切地（dì）想通過飲食甚至藥物來提高自身的免疫力，害怕中招這是人（rén）之常情。
但是，我們也不必驚慌失措。
我們不建議在新冠期間刻意去選擇什麽食物，而不選擇什麽食物，總之全麵的（de）補充營養、均衡膳（shàn）食很重要。
我們隻要掌握（wò）一切（qiē）基本的（de）營養學知識，按照中國營養學會發（fā）布的《中國居民膳食指南2016》的飲食原則和《中國居民膳食寶塔2016》的推薦攝入量來吃，就可以維持自（zì）身一個好的營養狀態。
建議如下：
一：每天（tiān）攝入優質蛋（dàn）白120-200g，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果類食物。
二：每天（tiān）吃3種以上的新鮮蔬菜300-500g和水（shuǐ）果200-350g，優先選擇富含維生素C、D、E的食（shí）物，如鮮棗、奇異果、柑（gān）橘、草莓、豆類（lèi）、堅果類。
三： 每天攝入穀薯類食物250-400g。
四：每天食（shí）鹽不超（chāo）過6g，食用（yòng）油不超過25-30g，添加糖（táng）不超過50g，反式脂肪（fáng）酸攝入量不超（chāo）過2g。
五： 保證（zhèng）飲水量，每天（tiān）不少於1500ml。
六：新冠肺炎流行（háng）期間不要節食，不要減重,不要偏食（shí），葷素搭配。
七：禁（jìn）食野生動物，杜絕十大（dà）垃圾類食品。
相信，隻要我（wǒ）們打好防（fáng）疫（yì）的飲（yǐn）食基礎戰，嚴格遵從國家的抗疫戰略（luè）部署，我們一定能順利度過疫期，迎來陽光，全民成功摘掉口罩。
圖文（wén）部分轉載自湖南醫聊
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